Крупа Манка
В манке  довольно большое количество углеводов, которые способствуют набору лишнего веса. Общая калорийность ста грамм крупы составляет 328 ккал, а вот в приготовленной на воде или молоке манной каше содержится от 80 до 100 ккал.
Энергетический состав: Вода - 12.67 г Белки - 12.68 г Жиры - 1.05 г Углеводы - 68.93 г
Пищевые волокна - 3.9 г; Зола - 0.77 г
Витамин В1 (тиамин) - 0.387 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0.28 мг
Ниацин (витамин В3 или РР) - 0.08 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота) - 0.58 мг
Витамин В6 (пиридоксин) - 0.103 мг
Фолиевая кислота (витамин В9) - 72 мкг
Макроэлементы:Калий - 186 мг    Кальций - 17 мг  Магний - 47 мг   Натрий - 1 мг  Фосфор - 136 мг  Железо -1.23мг Марганец– 619 мкг  Медь - 189 мкг  Цинк – 1.05 мг